夜晚的空氣慢慢沉澱，跳完BODYATTACK – 60分鐘後，我在運動墊上完成最後一個動作。頭倒立的那一刻，世界彷彿顛倒，血液溫柔地回流，思緒也隨之安靜。接著拿起跳繩，145下不多不少，節奏規律，心跳清晰，汗水從背脊滑落，像是把一整天的疲憊洗掉。
運動一小時後，全身濕透，卻感到前所未有的輕盈。瑜珈讓我向內傾聽，跳繩則把能量喚醒，動與靜之間形成一種剛剛好的平衡。那不是勉強燃燒，而是身體自然運轉的節奏。呼吸深了，胸腔打開，心也變得柔軟。
過了40歲，更懂得「吃飽、動對、放鬆好」的重要。這幾天吃得好、睡得好，身體誠實地回應，稍不留意就容易囤積。但我不再焦慮，而是選擇流汗。汗水不是懲罰，而是一種回饋和享受，讓多餘的壓力與停滯慢慢排出。
運動後坐下來，感覺下腹溫熱，氣血順暢。這樣的狀態，對女性特別重要。適時活動、適時休息，讓身體的節律回到自然，月經順了，心情也穩了。飲食不必複雜，清淡簡單，少肉多菜，反而更能聽見身體真正的需求。
那一刻，我知道能量已重新對齊。不是盲目追求瘦，而是追求氣血通暢，享受快樂賀爾蒙+腦內啡的分泌，心情開心；運動完大腦會分泌腦內啡(Endorphin)，這是一種天然的止痛劑和愉悅物質，能減輕壓力、抑鬱，並帶來幸福感(跑者的愉悅感)。 中高強度、持續超過30分鐘的有氧運動 (如慢跑、瑜珈) 最能有效刺激腦內啡，讓心情變好!!
不是逼自己撐，而是學會照顧。瑜珈與跳繩之後，留下的是一種舒服的存在感——身在其中，心在當下，剛剛好。
今天晚一點運動一小時，全身都濕了，真舒服！BodyAttack60mins, 10分鐘跳繩145下。
這幾天吃好，睡好，真得很容易發胖。
女人過了中年40+，一定要吃飽+適量運動，讓自己流汗！適時放鬆，讓月經來得順，排瘀順血，飲食盡量簡單清淡，少肉多菜。
make a fun video clip, very happy!
Including head standing yoga variation,
plus jump rope for 145times.
