分腿鴿王式（Parivrtta Eka Pada Rajakapotasana），又稱為「轉向單腿鴿王式」，是一種瑜珈體式，特點是單腿或雙腿在身體前方著地，身體向後彎曲，同時轉向一側。 這個體式結合了後彎和扭轉，能深度伸展身體前側，包括腹部、胸部、肩膀和髖部，同時強化脊椎和腹部肌肉。 體式說明： 基本動作：從下犬式進入，或從其他預備姿勢開始。將一條腿向前方彎曲，大腿和腳掌著地（例如右腿），小腿向後伸直（例如左腿），形成單腿鴿王式（Eka Pada Rajakapotasana）的基礎。接著將雙手放在前腿的身體一側，身體向後伸展，同時向同一側扭轉，讓頭或背部後彎接觸後腿。雙腳可以根據柔軟度，在後伸展或前彎曲並被手抓住，形成類似鴿子的昂首姿勢。重點：這個體式結合了鴿王式（Rajakapotasana）的後彎與轉向（Parivrtta），所以是瑜珈中一個較具挑戰性的深度扭轉與後彎結合的體式。練習益處： 伸展與力量：深度伸展腹部、胸部、肩膀和髖屈肌，同時強化脊椎和核心肌群。身體前側打開：幫助打開胸腔，改善呼吸功能。消化系統：通過扭轉動作促進腹部器官的血液循環，有助於改善腸胃功能。身體塑形：有助於雕塑身體線條，尤其能拉伸腰側，減少腹部贅肉。注意事項： 這是一個進階體式，建議在瑜珈老師指導下練習，以免受傷。對於柔軟度不足的練習者，可以透過輔助工具，例如瑜珈磚或毛毯，分步進行練習。練習時務必配合呼吸，感受身體的伸展和扭轉。