昨天晚上11點準時上床睡覺，一覺到天亮，早上7點自然醒，沒有任何干擾，整晚睡得很沉穩，也讓身體充分充電。這種自然醒的感覺，真的太棒了！
清晨醒來，肚子感覺微微餓，這也是身體循環正常的好現象。於是我吃了兩片全麥吐司、一個香甜柔軟的藍莓餐包，搭配一杯溫開水，簡單而溫暖的早餐，讓胃暖暖的，心也穩穩的。
吃完後，我並沒有馬上運動，而是讓身體好好消化，靜靜等待了大約兩個半小時。早上9點半，我準時開始今天最期待的課程——由蹦迪小淘氣老師帶領的「嘻哈有氧武術舞蹈」。每節課15分鐘，我一口氣跳了5節，總共75分鐘。音樂節奏感強烈，動作融合武術與舞蹈元素，不只是全身性的鍛鍊，更是一場心靈的釋放。整個人汗如雨下，衣服全濕，卻感到前所未有的舒暢！
我的運動健康導師曾說：「不要熬夜，要早睡早起。起床後練1～2小時的武功或有氧運動，補中氣 益血脈，不但能活絡全身經絡、喚醒器官，也有助於調整生理時鐘。」這番話我牢牢記在心。現在每次運動完，我都明顯感覺心情愉悅，身體輕盈，整天的精氣神都被打開。運動不只是消耗卡路里，更是一種內外兼修的保養方式。
透過規律的作息與適度運動，我真切體會到什麼叫做「健康就是最大的幸福」。每天只要好好吃、好好睡、好好動，就能讓自己離疾病遠一點，離快樂近一點。希望我能持續這樣的節奏，讓自己健健康康、快快樂樂，活到99歲都不是夢！從昨天晚上11點，睡到早上7點，睡到自然醒。
早上肚子餓，吃了兩片吐司，一個藍莓餐包，配溫開水。等消化完，大概經過兩個小時半，早上9點半，開始正能量滿滿的 蹦迪小淘氣老師的 — 嬉哈有氧武術舞蹈課。每15鐘為一節，共跳5次，總時數75分鐘。
跳完整個人汗如雨下，全身濕透，好舒服！我的運動健康的指導老師建議，不要太晚睡，儘量早點睡，早點起床練武功1-2小時，活氧運動活絡一下身心，調整生理時鐘，身體和心靈會更健康，更喜悅輕盈！快樂健康活到99歲！
