今天早上給自己準備了一份營養滿分的早餐，一碗熱騰騰的燕麥粥。燕麥中加入了桂格全五麥堅果組合，裡面有杏仁和核桃，再撒上一些黑芝麻粉，最後拌上一小罐牛奶。這樣的搭配不僅味道香濃，還能補充豐富的蛋白質、纖維與健康脂肪，讓身體在一天的開始就充滿能量。
吃下這樣的早餐，不僅能讓胃暖暖的，也為接下來的運動打下良好的基礎。從早上十點開始，我展開了一個半小時的運動時光。第一堂課是拳擊有氧，大約四十分鐘。隨著音樂節奏，雙手揮拳、步伐靈活，揮汗的同時也釋放了壓力。這種帶有力量感的運動，讓人覺得身心都被喚醒。
接著又參加了四十分鐘的zumba，舞蹈般的動作配合節奏明快的音樂，讓整個人沉浸在律動裡，完全忘了時間的流逝。等到運動結束時，已經是早上十一點半，全身衣服都被汗水浸透，但那種暢快感真的無可比擬。
值得一提的是，今天正好碰上月經來潮，不僅經血量特別多，還伴隨著些微經痛。身體的不適感原本容易讓人想偷懶休息，但我選擇透過運動來調整自己。
雖然在過程中偶爾會覺得腹部有些沈重，但隨著運動流汗，血液循環變得更順暢，心情也漸漸輕鬆了起來。經痛雖然沒有完全消失，但感覺比靜坐不動時更容易忍受。
這次的經驗讓我更加確信，運動不僅僅是為了塑形或消耗熱量，更是一種能夠安定情緒、舒緩身體不適的良方。尤其在生理期時，適度的運動能讓人減少焦躁與不安，也能讓身體的能量得到調整。
雖然運動後汗流浹背，但那份暢快與放鬆，正是身體給我的最真實回饋。未來我希望能持續保持這樣的生活習慣，讓自己在面對每一次的不適時，都能用運動找到力量與平衡。—今天早上吃燕麥粥，燕麥+桂格全五麥堅果（杏仁+核桃）+黑芝麻粉+一小罐牛奶。
早上運動完，從10點開始運動，一直到11點半。包括拳擊有氧40分鐘，加上zumba 40分鐘，全身汗水濕透，真舒服！月經的量來得非常多，也有點經痛，希望透過運動來舒緩。