今天完成了兩個小時的有氧訓練，先是跳了40分鐘的Zumba，再接著進行80分鐘的Cardio Boxing。整個過程下來，雖然滿身大汗，但也感覺到自己在心肺功能、肌肉耐力以及整體體力上的逐步提升。運動最迷人的地方，就是它讓人能在一次次挑戰中，看見自己的進步，而今天我又多了一個小小的突破。除了有氧課程，我還特別加上了跳繩練習。今天我跳了兩次，一次50下，另一次55下。雖然看似簡單，但對我而言已經是一大進步。回想之前最好的紀錄是62下，但老實說，通常跳到40下時，身體就已經快撐不住了。這樣的過程讓我明白，運動不僅是挑戰體能，更是挑戰專注力與意志力。心肺耐力、肌肉力量、體力持久度、放鬆與專注，這些元素缺一不可。尤其在跳繩的過程中，當身體漸漸疲累，最需要的就是專注於當下的節奏，讓心跳與呼吸慢慢調整，並在不急不躁的心境下完成。漸進式的進步，才是最能持續前行的方法。我給自己設定的方式，就是每天多加2到5下，不要求快，但要穩定。這樣一來，不僅能避免受傷，也能讓自己的心態更長久。特別有趣的是，今天穿的運動上衣，是多年前在佳儷曲線運動館買的。當時買下來時還覺得只是單純一件運動服，沒想到多年後依然能穿得下。這不僅是一種對身材維持的肯定，更是一種陪伴感，提醒自己這些年來的堅持並沒有白費。運動從來不是一蹴可幾，而是點滴累積的成果。我的下一個目標，是能夠突破70下跳繩。雖然現在看起來還有些距離，但我相信，只要繼續保持耐心與毅力，就能慢慢接近。正因為每一次的小進步，才讓我更有信心去挑戰下一個里程碑。運動的價值，不只在於外表的改變，更在於內心的成長與自我肯定。所以，今天的汗水與努力，對我來說不只是體能訓練，更是一種生活態度的展現。一步一腳印，專注於過程，享受身心的變化，我相信自己終會達成目標，甚至超越當下的期待。這就是運動帶給我的力量與意義。—2個小時有氧（zumba 40mins+cardio boxing 80mins），今天跳兩次（跳繩），一次50下，一次55下，總算有進步！（之前最好的成績是62下，其實跳到40下就快掛了）心肺／肌肉／體力／持久／耐力／放鬆／專注(漸進式進步，一天加2-5次，不急，不求快)（有氧上衣，是佳儷曲線運動館買的，多年前買的，現在還穿得下去唷！）(70下之後，是我的目標)I did two jump ropes today, 50 reps once and 55 reps once. I’m finally making progress! (My best was 62, but I was practically more difficult after 40.) Cardio / Muscle / Strength / Endurance / Relaxation / Focus