剛剛運動完，整個人感覺像重新開機，全身的血液像湧泉般暢通，每一個細胞都活了起來，真的太舒服了！今天的運動內容非常豐富，先是80分鐘的拳擊有氧，讓我徹底揮灑汗水，把身心的壓力通通釋放出去。
緊接著又挑戰了新的課程——蹦迪小淘氣老師的嘻哈武術舞蹈，15分鐘一輪，一共跳了四次，總計又是一小時的燃脂大挑戰！跟著音樂節奏，用力揮拳、踢腿，每一個動作都讓我感覺自己像在舞台上發光發熱，整個人神采飛揚，心情也跟著開闊起來。
運動後的舒暢感無法言喻，滿身汗水像是身體的毒素被逼出來，留下的只有輕盈與自在。尤其是搭配適度運動，整體的精神狀態變得非常穩定，晚上也更容易進入深層睡眠。說到睡眠，不得不分享我昨天自己熬煮的蘋果水，真的超有感！
簡單用四種材料：切好的蘋果、黃耆、枸杞與紅棗，用瓦斯煮滾水五分鐘後，泡煮30分鐘，等湯色轉成金黃色，變溫之後就可以撈出來喝。
第一口喝下去時，甘潤順口，身體像是被一股暖流擁抱，接著把裡面的蘋果、紅棗和枸杞一起吃下去，滿滿的果膠和膳食纖維，幫助腸胃蠕動，不但好吃還超養生！
我本身很容易失眠，但昨晚喝完蘋果水後，配合水晶音樂冥想，全身鬆到不行，腦袋放空、心也安靜了下來，居然不知不覺就睡著了，從晚上10點一直睡到早上7點，一覺到天亮，沒有半夜醒來，這種踏實的睡眠品質真的太幸福了！起床後還連續排便三次，尿尿也順暢極了，感覺體內清乾淨了，臉色變得紅潤透亮，像自帶女神光，照鏡子都覺得自己氣色變超好！
我1981年出生，是天秤座的，雖然不再是20幾歲年輕的美眉，但因為喜歡運動、注重健康，吃素運動十年，體力保持得還不錯，朋友說我身體和精神都維持得很好，工作很有效率，不容易累。我建議大家，一週可以選擇喝兩次蘋果水，不必天天喝，適量最好。運動的部分則維持一週三次有氧，每次30分鐘，只要有流汗就有效果。
再搭配充足的冥想放鬆、優質的睡眠與休息，真的會讓身體越來越好、心情越來越穩定，整個人就會散發自然的健康與自信光芒。身心的健康，不只是靠醫藥，更需要日常的用心經營，從飲食、運動到心靈休養，每一步都不能少。我會繼續堅持這樣的生活節奏，希望每一位看到這篇感言的你，也能找到屬於自己的健康之道，活得元氣又自在！
剛剛運動完，全身血液暢通，感到心情愉悅舒服！包含拳擊有氧80分鐘，還有新課程：蹦迪小淘氣老師的嘻哈武術舞蹈15分鐘，跳了4次，共60分鐘。我昨天有煮蘋果水來喝，只有加四種，切好蘋果，黃耆，枸杞，紅棗，去全聯福利中心買，全部加起來才200元，可也吃兩個禮拜，一週兩次，不要太過。
用瓦斯煮開水後五分鐘，泡30分鐘，等全部變成金黃色，變溫後再撈來喝。先喝熬煮的蘋果水，清甘順口。再把全部都吃下去，果膠纖維滿滿，幫助消化又好吃。
因為平常很容易失眠，昨天喝完，從腦袋全身好鬆好舒服，配合水晶禪音樂冥想，躺著就睡著了。從晚上10點睡到早上7點，一覺到天亮。一早起來便便三次，尿尿也排得很乾淨，臉上紅潤透亮，自帶女神光耶！充滿元氣，很有精神！建
議有空的時候，一週喝2次蘋果水，不要太多次。一週配合有氧運動三次，每次半小時，有流汗就好。還有充足的放鬆，冥想，睡眠和休息。我1981年生的，天秤座的，喜歡運動，體力還不錯。
