今天完成了萊美全新的 **BodyCombat 90 新課程**，整整一首長達五十五分鐘的完整訓練，過程中隨著音樂與拳擊、踢擊的律動（輕輕的就好，才不會有運動傷害，會持久），身體逐漸進入最佳狀態。每一個揮拳、每一次出腳，都像是在把日常生活中的壓力與煩惱徹底釋放出去。
汗水從額頭、背脊一路流淌，甚至全身衣服都濕透了，但這樣的疲憊卻換來無比的暢快，真的是一種「痛並快樂著」的感覺。這次課程不只是單純的燃脂運動，更像是一場身心靈的淬鍊。
五十五分鐘看似不長，但要全程投入並堅持到最後，其實需要耐力、專注力與毅力。剛開始的暖身就能感受到全身肌肉逐步甦醒，中段進入高強度時，心跳加速、呼吸急促，但腦海裡卻浮現一句話：「撐下去，妳比自己想像得更強！」每一次堅持，都是對自己的突破。當最後一首冷卻的音樂響起時，身體已經筋疲力盡，但心靈卻無比平靜。
汗水帶走了疲倦，也沖刷掉心裡的沉重與憂慮。運動後那種全身暢快、氣血通暢的感覺，讓人覺得特別舒服，彷彿重新換了一副嶄新的身體。其實，運動最迷人的地方就在於它的誠實。你投入多少努力，就會得到多少回饋。沒有捷徑，只有流過的汗水與一次次堅持的累積。健康不是一夕之間的奇蹟，而是每一天願意踏出一步、每一次願意讓自己流汗的結果。我深深體會到，要活得健康、活得長久，就必須讓運動成為生活的一部分。
或許一開始會覺得辛苦，但隨著時間推移，會發現體力變得更好、心情更穩定、生活更有活力。這正是運動帶來的最大禮物。所以，我要鼓勵每一個還在觀望的人：不要再猶豫了，快點動起來吧！不論是跑步、瑜伽提斯，跳舞、健身房，或是像今天的 BodyCombat 課程，只要找到適合自己的方式，堅持下去，你會發現流汗是一種幸福，運動是一種養分。讓我們一起把健康握在自己手裡，活得自在、活得長久！—(整首55分鐘跳完)跳完萊美新課程bodycombate90新課程，全身汗水濕透，整個人覺得好舒服唷！要活得健康，活得久，就快點運動起來吧！
(The entire song lasts 55 minutes.) After finishing the new Les Mills class,bodycombate90,I was drenched in sweat and felt so good!To live a healthy and long life, start exercising!
