為了終身不進醫院，堅持近10年的養生習慣❗️特別認同這句話：美貌的盡頭是養生早點養生，顏值和活力就能維持得越久宛如延長了花期～今天分享幾個我堅持多年的養生小習慣簡單又容易做到，希望能幫到大家！
1️⃣ 早睡早起《黃帝內經》說“早睡養陰，早起養陽”現雷打不動 22:50點熄燈，睡前 1 小時遠離電子屏幕
2️⃣ 吃五色菜，不貪重口味我家餐桌永遠至少有：紅（番茄）綠（菠菜）黃（南瓜）白（山藥）黑（木耳）少鹽少糖少辣，慢慢味蕾變敏銳了，身體也輕盈不少
3️⃣ 每日運動半小時每日堅持 – 拳擊武術有氧 +Zumba拉丁有氧，各40分鐘，強度都不大。有空會去附近公園和學校走走，親近大自然，增強體質，身體動起來，才不會容易生病！
4️⃣ 多喝水早上起床先空腹來一杯溫水白天工作時煮些蘋果水或枸杞茶喝，戒掉奶茶、咖啡。個人覺得燒自來水喝有股怪味加，上腸胃不是很好，會偏向于選弱堿性，低鈉的桶裝水，或瓶裝水來喝。我家自己常喝的是悅氏礦泉水，水源地在長壽之鄉南投埔里，平時運動后需要補充水分，喝它喉嚨沒有澀澀的感覺，很清甜絲滑～
5️⃣ 勤梳頭起床梳，睡前梳！用木梳輕輕梳頭幾分鐘疏通頭皮經絡，促進血液循環梳頭的過程也很解壓，感覺整個身體得到了放松
6️⃣ 睡前泡腳每晚9點準時開啟”暖腳時刻”，35℃左右溫水 艾草包，溫度太高反而會睡不著一邊追劇一邊泡腳，泡腳后感覺睡得更香了～
7️⃣ 曬會太陽背為陽，腹為陰有太陽時，每天都曬后背和頭頂上午 10 點的太陽暖洋洋的，曬完渾身舒服記得別暴曬，搭配散步 聽聽播客更愜意～～這幾年學會遇事不鉆牛角尖睡前寫 5 分鐘感恩日記，把煩心事 “倒” 出去心態順了，身體像卸下重擔，干啥都有勁兒～
