今天的 Brunch早午餐，自己蔬食搭配的–輕食營養三明治。真得好吃營養又清爽！全麥吐司+素肉鬆+滋司樂吐司+桂冠沙拉醬，喝上一杯無糖豆漿。餐後來杯低脂優格，飽食體力補充好消化！平常飲食要常常補鈣，補上優質蛋白，配上適當的有氧+重訓運動，保持身體的健康和活力！
### 自製營養蔬食 Brunch，健康美味新生活今天的 Brunch（早午餐），是我自己親手搭配的蔬食輕食組合。全程無油煙、無負擔，吃起來不只清爽，更讓我從味覺到身體都感到滿滿的滿足與能量。這一餐的主角，是我精心準備的營養三明治。選用健康的全麥吐司為基底，夾入香氣十足的素肉鬆，再搭配滋司樂起司片與滑順的桂冠沙拉醬，層層堆疊的口感，讓人一口接一口停不下來。
飲品則搭配一杯冰涼的無糖豆漿，不僅無負擔，還富含植物性蛋白與鈣質。飯後來上一杯低脂優格，幫助消化之餘，也補充益生菌與乳清蛋白，整體營養均衡又有飽足感，真是完美的一餐！
我一直相信，健康的飲食是維持活力與好體力的第一步。尤其現代人常忙碌、三餐外食，容易攝取過多油鹽糖，不知不覺對身體造成負擔。偶爾花點心思為自己準備一份簡單卻營養的蔬食餐，不僅是對身體的照顧，更是一種生活的儀式感。
除此之外，飲食搭配運動同樣重要。我平時會安排一些適當的有氧運動，例如 Zumba ，拳擊武術，或有氧舞蹈，加上適度的重量訓練，幫助肌肉維持與骨骼健康。
蔬食飲食搭配補鈣與高品質蛋白質的攝取，再結合規律運動，身體自然會變得更有精神與穩定性，也更能抵抗疲勞與壓力。今天的這份蔬食早午餐，不只是單純的飲食選擇，更是一種愛自己、照顧身體的表現。
吃得健康、吃得開心，也讓我更期待下一次動手為自己準備的料理。未來，我想多嘗試不同食材的搭配，讓每一餐都充滿新意與健康，持續為生活注入滿滿的正能量！