今天的運動課真是大大滿足！整整一個半小時的課程，讓我全身汗水直流，雖然累得氣喘吁吁，但心裡卻感到無比暢快。課程一開始是拳擊有氧，持續了四十分鐘。
隨著音樂的節奏，不斷揮拳、踢腿，心肺功能瞬間被激發到極限。每一下出拳都像是把壓力釋放出去，讓身心徹底得到紓解。拳擊有氧帶來的不僅是運動效果，更是一種精神上的舒展，讓人彷彿在運動的過程中獲得重生。接著進入到五十分鐘的 body attack，這是一門許久未參與的課程。當音樂響起，熟悉的節奏立刻勾起過去的回憶。
剛開始的幾分鐘，身體似乎還在適應，心裡難免擔心自己能否撐到最後，但隨著動作越來越投入，反而漸漸找到久違的暢快。高強度的跳躍、衝刺、全身性的動作，讓我很快就汗水淋漓，然而在那種全力以赴的狀態下，汗水從頭濕到腳，身心靈的內外順暢代謝，卻覺得格外舒服。
在這樣的過程中，我不禁想到 Les Mills 萊美課程的老師們。每一位老師都展現出驚人的毅力與體力，他們的狀態並不是一朝一夕形成的，而是長時間鍛鍊、持續修行的成果。他們的專注、堅持與對運動的熱情，就像是一種榜樣，提醒我們唯有不斷努力，才能換來真正的健康與好氣色。
課後，大姐特別提醒我，多多練習 body attack，不僅能讓氣色越來越好，甚至連膚質與髮質都會慢慢改善。她笑著說：「氣色漂亮了，根本不需要化妝；而且長期運動，連頭髮都會變得更黑亮！」這句話聽來或許誇張，但細細想想，確實如此。健康的身體會讓人自然散發光彩，那是一種由內而外的亮麗，不需要任何外在修飾。
今天這一場運動，不只是單純的揮汗，而是一種心靈的提醒。它告訴我，運動不僅是為了燃燒卡路里或塑造外型，更是一種讓生命變得更加充實與自信的方式。流汗的過程，是與自己對話的過程，也是磨練意志的修行。當我走出教室，雖然全身早已濕透，但心中卻感覺輕盈自在。那種滿足，遠勝任何短暫的享受。健康的身體，是持續練習的累積；而愉悅的心情，正是堅持之後最甜美的果實。
—今天的運動課，全身濕透真過癮!拳擊有氧40鐘，body attack50分鐘。body attack很久沒跳了，跳完全身都很舒服，看著les mills 的萊美課程老師的–毅力和體力，都需要長時間的鍛鍊和修行!身體才會健康! 之大姐一直提醒我要練body attack，氣色漂亮不用化妝唷，頭髮也會慢慢變黑！
